El corazón que se dispara, La respiración que no llega, La sensación de que algo terrible está por pasar aunque no sepas qué.
Si estás leyendo esto en medio de una crisis, respira.
Estás en el lugar correcto.
Si lo estás leyendo porque ya no podés más con esa tensión constante, ese miedo de fondo que no te deja vivir tranquila/o también estás en el lugar correcto.
Lo que nadie te dijo sobre la ansiedad
No es que seas débil. No es que estés exagerando. No es que "todo sea mental".
Es que tu sistema nervioso aprendió a estar en alerta constante. Y nadie te enseñó cómo apagarlo.
Hay personas que llegaron a mí sin poder bañarse solas por miedo a tener un ataque de pánico estando sin nadie cerca. Personas que no podían salir a la calle, subirse a un colectivo, quedarse solas en casa.
Hoy salen a caminar solas. Disfrutan el sol. Viven.
No porque sean especiales. Sino porque aprendieron exactamente lo que vas a encontrar en este kit.
Esto no es un libro de autoayuda
No te voy a decir que respires y pienses positivo.
Te voy a dar lo que realmente funciona basado en la técnica con mayor evidencia científica para la ansiedad y el pánico: la Terapia Cognitivo-Conductual, combinada con el enfoque Gestalt y Humanista con el que trabajo hace años en consulta.
Lo mismo que hago con mis pacientes. Adaptado para que puedas hacerlo vos, a tu ritmo, cuando lo necesitas.
🆘Estás teniendo un ataque de pánico ahora mismo?
Este kit tiene un audio diseñado específicamente para ese momento.
No meditación. No "relajate". Una intervención real, en tiempo real, que te guía paso a paso mientras tu cuerpo se regula solo.
Porque en el pánico, el cuerpo necesita una señal física no una instrucción mental.
Qué incluye el kit?
🎧 2 Audios terapéuticos
Audio 1 · SOS Pánico Para el momento de crisis.
Te guío en tiempo real con técnicas de regulación del sistema nervioso. Activalo cuando el pánico empieza antes de que se lleve puesto todo. No es meditación. Es intervención de crisis.
Audio 2 · Ansiedad cotidiana - Entende tus síntomas Por qué se acelera el corazón? Por qué sentís que te morís y no te morís? Por qué el mareo, el hormigueo, la sensación de irrealidad? Te explico cada síntoma porque entender es el primer antídoto contra el miedo al miedo.
📖 3 Guías en PDF
Guía 1 · Por qué tu cuerpo hace lo que hace La guía completa de psicoeducación. De dónde viene la ansiedad, cómo se construye, por qué el cuerpo guarda lo que la mente no procesó, por qué la fuerza de voluntad no alcanza, y qué es lo que realmente funciona. Con la explicación de por qué la meditación NO sirve en el pánico y SÍ sirve para la ansiedad cotidiana.
Guía 2 · Síntomas del ataque de pánico - Guía fisiológica Síntoma por síntoma, con la explicación exacta de qué le está pasando a tu cuerpo. Para leer en calma y tener clara la próxima vez que el pánico aparezca. Porque cuando entendés que el corazón acelerado no es un infarto, que el mareo no es un desmayo, que la sensación de irrealidad no es locura el miedo pierde la mitad de su poder.
Guía 3 · Kit de Ejercicios para la Ansiedad 9 ejercicios concretos organizados en tres momentos: para la crisis, para la ansiedad diaria, y para el trabajo de fondo. Con cuadros para completar, registros semanales y herramientas para llevar en el journal o imprimir. Sin experiencia previa necesaria.
🧘 1 Práctica de Mindfulness
Escaneo corporal. Paso 1 del entrenamiento en mindfulness Una práctica guiada en video para entrenar tu sistema nervioso a vivir en el presente en lugar de vivir anticipando el peor escenario.
Importante: esta práctica es para la ansiedad cotidiana no para el momento de crisis. Para eso existe el Audio 1.
Lo que otras personas lograron
"Llegué sin poder bañarme sola. Tenía pánico de estar sin nadie cerca por si me daba un ataque. Hoy salgo a caminar sola y disfruto el sol."
"Pensé que era la única que le tenía miedo al miedo. Entender por qué me pasaba lo que me pasaba cambió todo."
"Por primera vez en años tengo herramientas reales para cuando siento que viene el pánico. No tengo que esperar que alguien me rescate."
Para quién es este kit?
✦ Para quien está teniendo ataques de pánico y necesita algo concreto para el momento de crisis
✦ Para quien vive con ansiedad de fondo esa tensión constante que no para nunca
✦ Para quien siente que su cuerpo le juega en contra y no entiende por qué
✦ Para quien ya probó "relajarse" y sabe que no alcanza
✦ Para quien quiere empezar a trabajar esto a su ritmo, sin lista de espera, sin horarios
Para quién NO es?
Este kit es psicoeducativo y complementario. No reemplaza un proceso terapéutico si los síntomas son muy intensos o llevan mucho tiempo. Si ese es tu caso, te invito a que consideremos trabajar juntas/os en consulta individual.
Seguís esperando que se vaya solo?
La ansiedad no se va esperando. Se trabaja.
Y el mejor momento para empezar es cuando todavía duele porque ahí es cuando el cambio tiene más fuerza.
👇 Conseguí el kit ahora
Tenés dudas? Escribime por Instagram @bio.psico.integral
