Taller Ansiosamente, Encuentros online, para la gestión y prevención de la ansiedad y el pánico

Descubre cómo transformar tu relación con la ansiedad y el pánico. En estos 5 encuentros, juntos trabajaremos para que tu perspectiva cambie radicalmente, liberándote del congelamiento mental y físico que estas emociones provocan. ¡Es hora de retomar el control de tu vida! No solo te hablo desde mis años de experiencia profesional, sino también desde mi experiencia personal, entendiendo profundamente lo que estás viviendo.

Encuentro 1: Psicoeducación sobre Ansiedad y Pánico

• Objetivo: PSICOEDUCACION.
• Entender qué sucede en el cuerpo y la mente cuando aparece la ansiedad y el pánico.
• Contenido:
  • Definición de ansiedad y pánico.
  • Sintomatología física y emocional.
  • Lo que NO se explica en terapia sobre las respuestas fisiológicas, para que pierdas el miedo.
  • El ciclo de la ansiedad y cómo se siente en los distintos niveles.
• Método: TCC - Explicación didáctica, ejemplos, y espacio para preguntas y reflexiones.

Encuentro 2: Técnicas para Manejar Ansiedad y Pánico

• Objetivo: Brindar herramientas para que los participantes puedan manejar los síntomas en el momento.
• Contenido:
  • Técnicas de respiración y relajación en cada episodio.
  • Reestructuración cognitiva (cómo cambiar pensamientos automáticos o intrusivos).
  • Técnicas de distracción y puesta a tierra (enraizamiento).
  • Ejercicios prácticos para calmar el cuerpo y la mente.
• Método: Demostración y práctica guiada.

Encuentro 3: Conexión con la Raíz de la Patología

• Objetivo: Ayudar a los participantes a conectarse con las causas subyacentes de la ansiedad y el pánico.
• Contenido:
  • Introducción a la meditación guiada o constelación para explorar las raíces emocionales de tu trastorno.
• Método: Ejercicio de meditación/constelación en grupo, reflexiones.

Encuentro 4: Estrategias para el Manejo Diario de la Ansiedad

• Objetivo: Proveer herramientas que ayuden a los participantes a integrar lo aprendido en su vida diaria y prevenir recaídas, en sus espacios de soledad.
• Contenido:
  • Técnicas para mantener la calma en situaciones cotidianas.
  • Cómo reconocer los primeros signos de ansiedad y qué hacer en ese momento.
  • Reforzar el cambio de mentalidad y adoptar una postura de crecimiento.
• Método: Reflexión, intercambio de experiencias, plan de acción personalizado.

Bono 5: Seguimiento - Sesión de Mindfulness y Control del Cuerpo

• Objetivo: Enseñar a los participantes a integrar mindfulness en su vida diaria y cómo controlar su cuerpo ante la ansiedad.
• Contenido:
  • Mindfulness como herramienta para gestionar el estrés y la ansiedad.
  • Técnicas de conciencia corporal y relajación profunda.
  • Cómo usar la atención plena para desactivar los episodios de ansiedad.
  • Ejercicio guiado de mindfulness para la regulación emocional.
• Método: Meditación guiada de mindfulness + breve espacio de preguntas y respuestas.

Duración de cada sesión:

• 1 hora por sesión. (puede extendeserse)
• 4 encuentros semanales con un bono adicional de regalo.

Frecuencia:

• Cada sábado .
• Inicio el sábado 12 de abril . (PRECIO PROMOCIONAL HASTA EL 15 DE MARZO, LUEGO VALOR NORMAL)

Horario:

• Argentina: 11:00 hs
• Estados Unidos : 09:00 hs
• España: 15:00 hs
• México: 08:00 hs
• Colombia: 09:00 hs
• Chile: 12:00 hs
• Brasil: 11:00 hs
• Perú : 09:00 hs

Acceso a las sesiones:

• Todas las sesiones se realizarán en vivo los sábados, pero si no puedes asistir, podrás ver las grabaciones en cualquier momento.
• Además, recibirás el bono adicional de una sesión extra sobre Mindfulness y manejo del cuerpo , para ayudarte a incorporar las técnicas aprendidas en tu vida diaria, que te llevaras contigo para siempre.

Regalos + Extras:

• Diario de Regulacion de pensamientos intrusivos
• Guia creada por mi, en audio para calmar tus episodios cada vez que lo necesites.
• Consejos de Herramientas holisticas que pueden incorporar en la diaria como recurso anti panico.